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健身后喝刺蒺藜和淫羊藿泡水对增肌有益吗？
疾病：提问于 2024-12-05 10:14 -
病情描述：
听说健身后喝刺蒺藜和淫羊藿泡水对肌肉很有好处,谁知道的?
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回答1
健身后喝刺蒺藜和淫羊藿泡水对增肌的作用有限，且存在一些潜在风险。增肌需要综合考虑饮食、训练、休息、激素水平和个体差异等因素。 1. 饮食：合理的饮食是增肌的基础，要保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、全麦面包、坚果等。 2. 训练：包括力量训练和有氧训练，力量训练刺激肌肉生长，有氧训练提高心肺功能和代谢能力。 3. 休息：充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长，每天应保证 7-9 小时的高质量睡眠。 4. 激素水平：正常的激素水平对增肌很重要，如睾酮等，但不能依赖药物来调节。 5. 个体差异：每个人的身体状况和基因不同，增肌效果也会有所差异。 总之，增肌是一个综合性的过程，不能单纯依靠喝某种泡水来实现。应通过科学的饮食、适当的训练和良好的休息来促进肌肉生长。同时，不建议自行使用中药泡水，以免引起不良反应。
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