-
心理压力过大应如何有效缓解
疾病：提问于 2024-09-25 15:42 -
病情描述：
心理压力过大怎么办
-
回答1
心理压力过大可通过运动、调整心态、保证睡眠、社交支持、合理饮食等来缓解，同时必要时寻求专业帮助。 1.运动：适当的运动如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻压力。 2.调整心态：学会积极的自我暗示，用乐观的视角看待问题，避免过度焦虑和担忧。 3.保证睡眠：充足且高质量的睡眠有助于恢复精力，缓解身心疲劳，减轻压力。 4.社交支持：与亲朋好友交流倾诉，分享感受，获得理解和支持，释放内心压力。 5.合理饮食：多摄入富含维生素 B 群、镁、ω-3 脂肪酸等的食物，如香蕉、坚果、鱼类等，有助于稳定情绪。 6.专业帮助：若压力过大导致严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等，应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助，可能会采用心理治疗或药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。但药物使用需遵医嘱。 总之，面对心理压力过大的情况，要综合运用多种方法，关注自身的身心状态，必要时寻求专业支持，以保持良好的心理状态。
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
