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如何实现健康长胖
疾病：提问于 2014-01-05 15:01 -
病情描述：
如何实现健康长胖
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回答1
健康长胖需综合考虑多方面因素，包括饮食、睡眠、运动、疾病等。若长期消瘦且原因不明，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
3.适当运动：增强肌肉力量，促进食欲，如力量训练。
4.心理调节：保持良好心态，减少焦虑和压力对身体的影响。
5.排查疾病：如患有糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病可能导致消瘦，需及时治疗。
总之，健康长胖需要长期坚持良好的生活习惯，若存在健康问题，要及时诊治。-
- 马文君 主任医师 营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
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