准备要孩子的男性宜多摄入哪些食物_即问即答

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准备要孩子的男性，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和叶酸的食物，如瘦肉、新鲜果蔬、坚果、海鲜、豆类等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于提高精子质量。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充。 2.维生素：维生素 C、E 等具有抗氧化作用，能保护精子免受损害。新鲜的水果如橙子、草莓，蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素。 3.矿物质：钙、镁等矿物质对生殖系统健康有益。牛奶、豆制品是钙的良好来源，香蕉富含镁元素。 4.锌元素：锌参与精子的生成和成熟。牡蛎、虾、动物肝脏等含锌丰富。 5.叶酸：叶酸有助于提高精子的活力。菠菜、芦笋、豆类等食物富含叶酸。总之，准备要孩子的男性要注重饮食的均衡和多样化，为优生优育创造良好条件。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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