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10 岁儿童每天所需主要营养成分有哪些
疾病：提问于 2024-12-05 10:26 -
病情描述：
10岁儿童每天所需的主要营养成分
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回答1
10 岁儿童每天所需的主要营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。 1.蛋白质：是身体组织和细胞的重要组成部分，有助于生长发育。儿童可从肉类、蛋类、奶类、豆类等食物中获取优质蛋白质。 2.碳水化合物：是提供能量的重要来源，如谷物、薯类等。 3.脂肪：对大脑发育和维持正常生理功能有重要作用，可从植物油、坚果等中摄取。 4.维生素：包括维生素 A、C、D 等，维生素 A 有助于视力发育，维生素 C 能增强免疫力，维生素 D 促进钙吸收。 5.矿物质：如钙、铁、锌等。钙有助于骨骼发育，铁预防贫血，锌促进生长和智力发育。 总之，10 岁儿童的饮食应多样化，保证各种营养成分的均衡摄入，以促进其健康成长。
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