原地跑步减肥时,心率控制很关键,涉及运动强度、个人体能、燃脂效率、健康状况、持续时间等。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.运动强度:较高强度的运动能促进更多能量消耗,一般需达到最大心率的60%-80%。
2.个人体能:体能较好者可适应较高心率,体能差者则需循序渐进提升心率。
3.燃脂效率:理想的燃脂心率能提高脂肪燃烧效率,通常在120-160次/分钟。
4.健康状况:有基础疾病者,如心脏病,需根据医生建议控制心率。
5.持续时间:保持适当心率的运动持续30分钟以上,减肥效果更佳。
总之,要根据自身情况,合理控制原地跑步时的心率,以达到较好的减肥效果。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院