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人体每天所需的营养有哪些？
疾病：提问于 2024-12-08 14:12 -
病情描述：
人体每天所需营养?
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回答1
人体每天所需的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。 1.碳水化合物：是身体能量的主要来源，如大米、面粉中的淀粉。 2.蛋白质：对身体组织的修复和生长至关重要，像鸡蛋、牛奶、鱼肉中的优质蛋白。 3.脂肪：提供能量和保护器官，如橄榄油中的不饱和脂肪。 4.维生素：调节生理功能，如维生素 C 可增强免疫力，在新鲜水果中含量丰富；维生素 D 有助于钙的吸收。 5.矿物质：维持身体正常机能，如钙有助于骨骼健康，在奶制品中较多；铁参与造血，在瘦肉中常见。 6.水：参与新陈代谢和物质运输。 7.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，在蔬菜和全谷物中存在。 总之，各种营养素在人体内相互作用，共同维持身体的健康和正常运转。保持饮食的均衡和多样化，才能满足身体每日的营养需求。
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