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记忆力减退通过饮食如何改善
疾病：记忆障碍提问于 2024-12-05 10:14 -
病情描述：
记忆力减退吃什么好
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回答1
记忆力减退可通过饮食调理来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物等。 1. 蛋白质：优质蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类富含优质蛋白，有助于维持大脑功能。 2. 维生素：维生素 B 族对神经系统有益，如全麦食物、动物肝脏富含维生素 B1、B6 等；维生素 C 能抗氧化，在新鲜水果如橙子、草莓中含量丰富。 3. 矿物质：锌参与神经递质的合成，可从牡蛎、瘦肉中获取；铁能保障大脑供氧，菠菜、动物血是良好来源。 4. 不饱和脂肪酸：如三文鱼、核桃中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大脑血液循环。 5. 抗氧化剂：蓝莓、西兰花等富含抗氧化剂，能减少自由基对大脑细胞的损伤。 总之，合理搭配饮食，摄入上述各类营养物质，对改善记忆力减退有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医。
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