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如何通过锻炼缓解背肌筋膜炎
疾病：卵巢癌提问于 2014-01-01 13:30 -
病情描述：
如何通过锻炼缓解背肌筋膜炎
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回答1
背肌筋膜炎可通过多种锻炼方式缓解，包括胸肌拉伸、手滑壁、肩胛骨挤压、小燕飞、仰卧屈伸腿。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.胸肌拉伸：站立位，双手合十，将手臂伸直并尽量向后伸展，感受胸部肌肉的拉伸，保持15-30秒。
2.手滑壁：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上滑动，尽量达到最高点，然后缓慢放下，重复多次。
3.肩胛骨挤压：坐姿或站姿，用力将两侧肩胛骨向中间挤压，保持5秒后放松，重复进行。
4.小燕飞：俯卧在床，头部和腿部向上抬起，像燕子飞翔的姿势，锻炼背部肌肉。
5.仰卧屈伸腿：仰卧位，双腿交替屈伸，可增强腰部和背部力量。
坚持进行这些锻炼，有助于改善背肌筋膜炎症状，但锻炼应适度，如有不适及时停止。-
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