-
怎样制定健康有效的减肥食谱？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 13:31 -
病情描述：
健康减肥食谱
-
回答1
健康减肥食谱应综合考虑食物种类、营养均衡、热量控制、饮食规律和个人体质等。 1.食物种类：多选择蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素和膳食纤维；适量摄入水果，如苹果、香蕉、橙子等，提供维生素和天然糖分；增加优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.营养均衡：确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 3.热量控制：根据个人基础代谢和活动量，计算每日所需热量，使摄入低于消耗。 4.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式。 5.个人体质：根据自身的过敏史、疾病史等，调整食谱，如糖尿病患者要控制糖分摄入。 总之，制定健康减肥食谱需要综合多种因素，长期坚持，并结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
