-
遭遇减肥停滞期应如何应对？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 11:39 -
病情描述：
减肥停滞期该怎么办?
-
回答1
减肥停滞期是减肥过程中常见的现象，通常与基础代谢率变化、饮食结构不合理、运动方式单一、心理因素及身体适应等有关。 1.基础代谢率变化：随着体重下降，基础代谢率可能降低，导致热量消耗减少。可通过增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 2.饮食结构不合理：长期相同的饮食模式，身体适应后会影响减肥效果。需调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 3.运动方式单一：单一的运动模式使身体逐渐适应，能量消耗减少。应尝试多样化的运动，如游泳、瑜伽、跳绳等。 4.心理因素：减肥过程中的压力、焦虑等不良情绪可能影响内分泌，进而影响减肥。要保持积极的心态，适当放松。 5.身体适应：身体会对减肥措施产生适应性反应。此时可适当增加运动强度或缩短进食时间窗口。 总之，减肥停滞期并不可怕，关键是要及时调整策略，保持耐心和坚持，同时注意不要过度节食或过度运动，如有需要可咨询专业医生或营养师的建议。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
