富含维生素 B 的食物有很多,如动物肝脏、谷物、豆类、乳制品、蛋类等。 1.动物肝脏:例如猪肝、鸡肝等,富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素。 2.谷物:全麦面包、糙米、燕麦等,是维生素 B1 的良好来源。 3.豆类:像黄豆、黑豆、红豆等,含有丰富的维生素 B1 和 B6。 4.乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等,能提供维生素 B2 和 B12。 5.蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,富含维生素 B2、B6 和 B12。 合理搭配上述食物,有助于满足身体对维生素 B 的需求,维持身体健康。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院