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小孩吃哪些食物有助于长高及如何做？
疾病：提问于 2024-12-08 14:34 -
病情描述：
小孩吃什么能长高,怎样做?
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回答1
小孩长高与多种因素有关，饮食方面，均衡的营养至关重要，包括蛋白质、钙、维生素等。比如富含蛋白质的食物、高钙食物、富含维生素的蔬果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于孩子的生长发育。 2.钙类：钙对于骨骼的生长十分关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含丰富的钙。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等是维生素 D 的良好来源。 4.蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如橙子、苹果、菠菜等，有助于维持身体的正常代谢。 5.粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维和多种营养成分，有助于消化和营养吸收。 总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更好地促进身高增长。
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