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小孩吃哪些食物有助于长高及如何安排饮食？
疾病：提问于 2024-09-25 16:10 -
病情描述：
小孩吃什么能长高,怎样做?
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回答1
小孩长高需要多种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌和碳水化合物等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉等。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。常见的高钙食物有乳制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等来补充。 4.锌：锌有助于生长发育。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5.碳水化合物：提供能量，如全麦面包、糙米等。 总之，要让孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，保证营养均衡，才能更有利于长高。
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- 李占胜 医师 普内科 邢台市人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病多发病有独到的见解。
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