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长期不吃油的时间界定及不吃油减肥效果如何？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 14:27 -
病情描述：
人们说长期不吃油会不好,多久算长期?请问不吃油减肥作用快吗?
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回答1
长期不吃油对健康有影响，但多长时间算长期并无绝对标准。一般来说，连续数月甚至更长时间不吃油可能被视为长期。且不吃油减肥并非良策，可能带来多种不良后果，如营养不良、代谢紊乱等。 1. 营养均衡：油脂能提供人体必需的脂肪酸，长期缺乏会影响身体正常代谢和生理功能。 2. 皮肤问题：缺少油脂，皮肤可能变得干燥、粗糙，缺乏弹性。 3. 激素失衡：影响激素合成，导致内分泌失调，影响生理周期等。 4. 消化问题：油脂有助于脂溶性维生素的吸收，缺乏可能导致维生素缺乏，影响消化功能。 5. 减肥效果：不吃油短期内体重可能下降，但主要是水分和肌肉的流失，而非脂肪的有效减少，且易反弹。 总之，不能通过长期不吃油来减肥，应保持均衡饮食，适量摄入各类营养素，结合适当运动来实现健康减肥。
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