-
哪些东西能安神助眠改善失眠？
疾病：失眠提问于 2024-12-09 15:51 -
病情描述：
有什么安神治失眠的好东西吗?
-
回答1
安神治失眠的方法和物品较多，如调整生活习惯、饮食调理、适当运动、心理调节、中医治疗等。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2.饮食调理：可适当食用一些有助于睡眠的食物，如热牛奶、香蕉、燕麦等。避免晚餐过饱或过油腻，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。 3.适当运动：适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。 5.中医治疗：包括按摩穴位，如神门穴、内关穴等；服用中药，如酸枣仁、百合、远志等；还可以使用艾灸、泡脚等方法。 改善失眠需要综合多种方法，并持之以恒。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
