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记忆力减退通过饮食如何改善
疾病：记忆障碍提问于 2024-12-08 14:12 -
病情描述：
记忆力减退吃什么好
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回答1
记忆力减退可通过饮食调节来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物，包括鱼类、坚果、蔬菜、水果和全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于改善大脑功能。 2.坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，对大脑有益。 3.蔬菜：特别是绿叶蔬菜，如菠菜，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能保护大脑细胞。 4.水果：蓝莓、草莓等富含抗氧化剂，可减轻大脑氧化应激损伤，增强记忆力。 5.全谷物：如燕麦、糙米，富含 B 族维生素，有助于维持神经系统正常功能。 6.鸡蛋：优质蛋白质和胆碱的良好来源，对大脑发育和记忆力有积极作用。 总之，通过合理搭配上述食物，可以为大脑提供所需的营养，在一定程度上改善记忆力减退的状况。但饮食调整只是辅助手段，若记忆力减退严重，应及时就医，查明原因。
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