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压力大导致失眠该如何应对
疾病：失眠提问于 2024-12-05 12:10 -
病情描述：
压力大失眠了怎么办
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回答1
压力大导致失眠，可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等来改善。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 2.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 3.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过于油腻，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。 5.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱使用。 总之，压力大失眠需要综合调理，必要时寻求专业帮助。要认识到改善睡眠是一个逐步的过程，保持积极的心态很重要。
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