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常吃黑色食物对健康有何益处？
疾病：提问于 2013-12-28 20:51 -
病情描述：
常吃黑色食物对健康有何益处？
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回答1
常吃黑色食物有诸多好处，能补充营养、调节身体机能，对健康有益，但也需注意适量和个体差异。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.富含蛋白质：如黑豆、黑米等，为身体提供必需氨基酸。
2.优质脂肪多：像黑芝麻，含多价不饱和脂肪酸，利于心脑血管健康。
3.维生素丰富：特别是B族维生素，如核黄素，促进新陈代谢。
4.矿物质合理：如黑木耳，钙、磷比例佳，利于骨骼健康。
5.抗氧化作用：例如黑枸杞，含抗氧化成分，有助于延缓衰老。
6.改善肠道功能：部分黑色食物膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。
总之，适量食用黑色食物对健康有一定帮助，但饮食应多样化，以保证全面营养。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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