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仰卧起坐每天做多少才有效果？
疾病：提问于 2013-12-28 20:10 -
病情描述：
仰卧起坐每天做多少才有效果？
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回答1
仰卧起坐的效果因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的等多种因素影响。同时，不当的锻炼可能造成损伤，如有不适需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.年龄因素：30岁以下人群，身体机能较好，可适当增加数量，如每天50个左右。
2.锻炼目的：预防疾病，每天30个左右即可；增强腹部力量，可逐步增加至80个左右。
3.身体状况：健康者可适当多做；有腰部疾病者，需根据医生建议进行。
4.运动频率：建议分组进行，每组20-30个，每天3-5组。
5.运动质量：动作标准比数量更重要，避免错误动作造成损伤。
总之，应根据自身实际情况合理安排仰卧起坐的数量，循序渐进，以达到理想效果。-
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回答2
只要你能坚持，一天做20个就可以瘦下来，或者渐渐增加数量一次不要做太多了，最好是在每天晚上9点前做就ok
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