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备孕期间体重超，如何健康减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 18:30 -
病情描述：
我今天一称重，我竟然已经130多斤了，因为我准备7、8月要孩子，所以没有注意减肥，本来我就是容易胖，也有些胖的人，现在我该怎么办，吃什么是健康减肥，运动我不敢，因为马上怀孕了，一停更不得了。请医生能给我个权威答案
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回答1
备孕期间体重超标，可通过饮食调整、规律作息、心理调节、选择合适食物、控制进食量等来健康减肥。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2.规律作息：充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 3.心理调节：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。 4.选择合适食物：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类。 5.控制进食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 备孕期间的体重管理很重要，要科学合理地进行，为孕育健康宝宝创造良好条件。
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