富含叶酸的食物有很多,如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜:菠菜、油菜、生菜等,它们是叶酸的良好来源。 2.水果:香蕉、草莓、橙子等水果中的叶酸含量也较为丰富。 3.豆类:如黑豆、红豆、绿豆等,能为人体补充一定量的叶酸。 4.坚果:杏仁、核桃、腰果等,含有一定的叶酸成分。 5.动物肝脏:猪肝、鸡肝等,叶酸含量相对较高。 在日常饮食中,应注意食物的多样化,合理搭配,以保证摄入足够的叶酸。但如果存在叶酸缺乏的情况,可能需要在医生的指导下额外补充叶酸制剂。
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院
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余琳 副主任医师 广州医科大学附属第三医院