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干红枣的营养成分有哪些？每天食用量多少为宜？
疾病：提问于 2024-09-25 15:39 -
病情描述：
干红枣有什么营养?每天吃多少合适?
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回答1
干红枣富含多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。每天适量食用对身体有益，一般建议 3-5 颗为宜。 1.维生素：干红枣含有丰富的维生素 C、维生素 B 族等，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。 2.矿物质：富含铁、钾、镁等矿物质，能预防贫血、维持心脏和肌肉的正常功能。 3.膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。 4.糖类：包含葡萄糖、果糖等，可提供能量。 5.其他营养：还有氨基酸、黄酮类等物质，具有抗氧化、抗炎等作用。 总之，干红枣是一种营养丰富的食物，但食用要适量，过量可能会导致血糖升高或消化不良等问题。
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