-
有效的食疗减肥方法有哪些
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 14:31 -
病情描述：
食疗减肥方法有哪些
-
回答1
食疗减肥方法主要有控制热量摄入、选择高纤维食物、增加蔬果摄入、多吃优质蛋白、控制碳水化合物以及合理摄入脂肪等。 1.控制热量摄入：计算每日所需热量，避免过度进食。例如，根据个人身高、体重、年龄和活动水平，通过公式估算热量需求。 2.选择高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类等，可增加饱腹感，减少食欲。 3.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，热量低。像西兰花、苹果、香蕉等都是不错的选择。 4.多吃优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、蛋类，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.控制碳水化合物：减少精制谷物和糖的摄入，适量食用全谷物。 6.合理摄入脂肪：选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果等。 总之，食疗减肥需要综合多种方法，长期坚持，并结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
