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如何能够有效增肥？
疾病：提问于 2013-12-28 08:54 -
病情描述：
如何能够有效增肥？
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回答1
增肥需综合考虑多种因素，包括饮食、睡眠、运动、心理和疾病等。若长期消瘦且原因不明，建议就医检查。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食调整：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面包；适当摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和营养吸收。
3.合理运动：适度进行力量训练，能促进肌肉生长。
4.心理调节：保持心情愉悦，减轻压力，避免因情绪影响食欲。
5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，若有相关症状应及时就医。
增肥要采取科学合理的方法，循序渐进，不可急于求成。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
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