-
晚上进行哪些运动可有效瘦肚子？
疾病：营养不良提问于 2024-09-25 16:28 -
病情描述：
晚上做什么运动能瘦肚子啊
-
回答1
晚上瘦肚子可通过仰卧起坐、平板支撑、空中蹬腿、卷腹、侧腹肌训练等运动来实现。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，每次可进行 3 组，每组 15 - 20 个。 2.平板支撑：有助于强化核心肌群，包括腹部肌肉，每次坚持 2 - 3 分钟，做 3 组。 3.空中蹬腿：可刺激腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，每组 30 个，做 3 组。 4.卷腹：对腹部肌肉有较好的锻炼作用，每组 10 - 15 个，做 3 组。 5.侧腹肌训练：能锻炼到腹部侧面肌肉，使腹部线条更优美，左右各 15 次为一组，做 3 组。 这些运动需要长期坚持，同时配合合理的饮食，才能达到理想的瘦肚子效果。运动时要注意正确的姿势，避免受伤。
相关享答
专家内容
-
小儿营养不良怎么吃？吃什么？
根据病情的轻重，消化功能的强弱，以及患儿对食物的耐受能力，给予合理的饮食，补充足够...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
偏食会导致营养不良吗？
许多幼儿在饮食上过于挑剔，养成了挑食、偏食和爱吃零食等不良习惯。实际上过于精细的食...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
孩子备考期间怎么安排饮食？
备考期间日常三餐要注重，还得结合时令节气，均衡膳食，尽量选择新鲜的食物，保证主食的...
曾晶 主治医师 武警广东总队医院
-
什么是必需氨基酸?
氨基酸是组成蛋白质的基本单位。现已知的氨基酸有40多种，其中在自然界常见的有20多...
林秀红 医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
孕妇营养不良对胎儿有什么危害吗？
会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血，孩子出...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
-
哪些人容易营养不良？
相对来说，孕妇、婴幼儿、老年人较容易发生营养不良。对于孕妇，如果孕妇挑食，那么会容...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
