-
不吃药不节食的有效减肥方式有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-09 15:40 -
病情描述：
不吃药、 不结食、的最快减肥方法?
-
回答1
不吃药不节食的减肥方式主要有合理运动、规律作息、控制饮食结构、增加饮水量、保持良好心态等。 1.合理运动：适量的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能提高新陈代谢，帮助消耗热量。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 2.规律作息：充足且规律的睡眠有助于调节激素水平，避免因激素失衡导致的肥胖。每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 3.控制饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 4.增加饮水量：多喝水能促进身体代谢，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 5.保持良好心态：压力过大会导致激素紊乱，引发肥胖。通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情愉悦。 总之，减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
-
- 薛祖洋 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见病，疑难病。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
