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一日三餐怎样合理安排
疾病：提问于 2013-12-27 15:16 -
病情描述：
一日三餐怎样合理安排
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回答1
合理的一日三餐对于维持身体健康至关重要。要考虑营养均衡、消化负担、个人需求等因素，如有不适需及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.早餐：应丰富多样，包含优质蛋白如鸡蛋、牛奶，适量碳水化合物如全麦面包，再搭配水果提供维生素和膳食纤维。
2.午餐：以主食如米饭、面条等提供能量，搭配适量肉类、蔬菜保证营养均衡。
3.晚餐：宜清淡易消化，可选择粥类、蔬菜等，避免油腻、辛辣食物。
4.时间安排：三餐定时，早餐在7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点为宜。
5.食量控制：早餐占全天能量25%-30%，午餐30%-40%，晚餐30%-35%。
总之，科学合理安排一日三餐有助于保持良好的身体状态，预防消化疾病。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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