养肝要从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面入手。 1.饮食:多吃新鲜蔬果,如西兰花、菠菜、苹果等,补充维生素和矿物质;适量摄入优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、豆类。避免高油高脂、辛辣刺激食物。 2.作息:保证充足睡眠,每晚 7 - 8 小时,规律作息,避免熬夜。 3.运动:适度进行有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,促进血液循环和新陈代谢。 4.情绪:保持良好心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,减轻肝脏负担。 5.避免伤肝行为:戒烟戒酒,减少药物滥用,尤其是对肝脏有损伤的药物,如抗结核药、部分抗生素等。 养肝需要长期坚持良好的生活习惯,如有肝脏疾病,应及时就医,遵循医嘱进行治疗和调理。
由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
<...杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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池晓玲 主任医师 广东省中医院
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