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什么时间运动减肥效果最佳？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-27 12:56 -
病情描述：
什么时间运动减肥效果最佳？
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回答1
运动减肥效果最佳的时间受多种因素影响，包括生物钟、代谢水平、个人习惯、运动类型和环境因素等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.生物钟：人体生物钟在不同时段有不同的代谢特点，早晨运动可能有助于提高新陈代谢。
2.代谢水平：下午或傍晚时人体代谢相对较旺盛，此时运动利于消耗能量。
3.个人习惯：若习惯早起，晨练更易坚持；若晚上精力充沛，夜跑等运动也不错。
4.运动类型：有氧运动如慢跑适合傍晚，力量训练在下午可能效果较好。
5.环境因素：天气适宜、空气质量好的时段运动，更能提升减肥效果。
综合考虑以上因素，选择适合自己且能长期坚持的运动时间，才是减肥成功的关键。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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回答2
您好 ，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动为好。
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