-
有效改善失眠的多种方法有哪些
疾病：失眠提问于 2024-12-04 15:46 -
病情描述：
失眠最好的治疗方法
-
回答1
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理因素、生理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素等引起。改善失眠可以从调整生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方面入手。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前剧烈运动、进食过多或过少、饮用咖啡或茶等刺激性饮料。 2.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻精神压力。必要时可寻求心理咨询师的帮助。 3.药物治疗：常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但使用药物需遵医嘱。 4.物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法对部分失眠患者有一定效果。 5.中医治疗：包括针灸、推拿、中药调理等。例如，服用酸枣仁汤等中药方剂。 总之，改善失眠需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的治疗方式。同时，要保持积极的心态，相信通过努力能够改善睡眠状况。
-
- 李占胜 医师 普内科 邢台市人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病多发病有独到的见解。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
