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睡前做哪些事能改善睡眠质量
疾病：提问于 2013-12-26 22:59 -
病情描述：
睡前做哪些事能改善睡眠质量
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回答1
睡前避免情绪激动、紧张工作、不良饮食、过晚入睡、睡前过饱。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.情绪：保持平和，勿过分激动。
2.工作：不做高度紧张的事，如玩游戏、打麻将。
3.饮食：不喝咖啡、浓茶，不吃过饱。
4.娱乐：不长时间看电视。
5.时间：不要太晚睡，深夜迷走神经兴奋易失眠。
遵循这些睡前注意事项，有助于提升睡眠质量。-
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回答2
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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- 黄祝刚 医师 普内科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科，内科常见疾病的诊断与治疗。
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