生活不规律有可能导致发胖。长期生活不规律会影响身体的代谢功能、激素水平等,增加发胖风险。如果因生活不规律出现发胖且伴有其他不适,应及时就医。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
1.睡眠不足:会影响体内激素分泌,如瘦素减少、胃饥饿素增加,导致食欲增加,容易发胖。
2.饮食紊乱:不规律的进食时间和不合理的饮食结构,如高热量、高脂肪食物摄入过多,易造成脂肪堆积。
3.缺乏运动:生活不规律可能使人缺乏运动的动力和时间,能量消耗减少,容易引起发胖。
4.压力过大:长期处于高压状态,身体会分泌更多的皮质醇激素,促进脂肪在腹部堆积。
5.肠道菌群失调:不规律的生活可能破坏肠道菌群平衡,影响食物的消化和吸收,导致体重增加。
总之,为了保持健康体重,应养成规律的生活习惯,包括充足睡眠、合理饮食、适量运动、有效减压等。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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