预防肝病需从生活习惯、饮食、运动、避免感染、定期检查等方面着手。 1.生活习惯:保持充足睡眠,规律作息,减少熬夜。避免过度劳累和长期精神紧张,学会放松和减压。 2.饮食:均衡饮食,多吃新鲜蔬果,适量摄入优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、蛋类等。减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入,避免酗酒。 3.运动:坚持适量运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,增强体质,提高免疫力。 4.避免感染:注意个人卫生,避免共用牙刷、剃须刀等可能导致血液传播疾病的物品。接种乙肝疫苗,预防乙肝感染。 5.定期检查:每年进行肝功能、肝脏超声等检查,及时发现潜在问题。 总之,预防肝病需要综合多方面的努力,养成良好的生活和饮食习惯,增强自我保护意识,定期检查,才能有效降低肝病的发生风险。
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由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
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池晓玲 主任医师 广东省中医院
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