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哺乳期妇女吃哪些食物利于婴儿睡眠
疾病：哺乳提问于 2024-12-05 10:16 -
病情描述：
哺乳期妇女吃什么有助于婴儿睡眠
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回答1
哺乳期妇女可通过饮食来促进婴儿睡眠，如富含钙的食物、富含镁的食物、富含维生素 B 的食物、富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物等。 1.富含钙的食物：钙有助于神经稳定，如牛奶、豆制品、虾皮等。 2.富含镁的食物：能放松神经，像坚果、绿叶蔬菜等。 3.富含维生素 B 的食物：可调节神经系统，如全麦食品、瘦肉等。 4.富含色氨酸的食物：有助于产生褪黑素，诱导睡眠，如香蕉、小米等。 5.具有安神作用的食物：例如莲子、百合，能宁心安神。 哺乳期妇女饮食对婴儿睡眠有一定影响，但婴儿睡眠还受多种因素影响，如环境、习惯等。同时，哺乳期妇女饮食应均衡多样，以保证自身和婴儿的营养需求。
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