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哪些食物可有效补充体力？
疾病：提问于 2013-12-21 20:53 -
病情描述：
哪些食物可有效补充体力？
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回答1
补充体力可通过食用富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和脂肪的食物来实现。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.碳水化合物丰富的食物：如米饭、面条、面包等，能快速提供能量。
2.优质蛋白质类食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，有助于肌肉修复和维持身体机能。
3.富含维生素的食物：新鲜的水果（如橙子、苹果）和蔬菜（如菠菜、西兰花），增强免疫力。
4.矿物质充足的食物：坚果（杏仁、核桃）含有多种矿物质，对身体有益。
5.适量的健康脂肪：如橄榄油、牛油果，提供持久的能量。
合理搭配上述食物，能有效补充体力，但还需结合适当运动和充足休息。-
- 马文君 主任医师 营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
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