-
有哪些不吃药不花钱的最快减肥方法？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-23 11:54 -
病情描述：
怎样不吃药不花钱，减肥方法最快。
-
回答1
不吃药不花钱且能较快减肥的方法，主要有控制饮食、增加运动量、规律作息、多喝水、保持良好心态等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，每餐七八分饱。 2.增加运动量：如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、平板支撑。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的激素紊乱和食欲增加。 4.多喝水：促进身体代谢，帮助排出废物，每天至少喝 1500-2000 毫升的水。 5.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，以积极的心态面对减肥。 总之，减肥需要长期坚持这些健康的生活方式，不能急于求成，以免损害身体健康。
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
