-
上夜班总是打瞌睡该如何控制
疾病：睡眠障碍提问于 2013-12-19 21:51 -
病情描述：
上夜班总是打瞌睡该如何控制
-
回答1
上夜班打瞌睡可能是多种因素造成的，如生物钟紊乱、睡眠不足、工作环境不佳、缺乏营养、疾病影响等。若情况严重或伴有其他不适，建议及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.调整作息：尽量在上夜班前保证充足睡眠，下班后尽快休息，调整生物钟。
2.改善环境：保持工作场所通风良好，温度适宜，减少噪音干扰。
3.适当活动：工作间隙适当走动、伸展肢体，促进血液循环。
4.补充营养：夜班前适当进食富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果。
5.借助饮品：适量饮用咖啡、茶等提神饮品，但避免过量。
6.心理调节：通过自我暗示保持清醒，给自己积极的心理暗示。
总之，控制上夜班打瞌睡需要综合采取多种方法，若尝试后仍无改善，应寻求医生帮助。-
- 周红 主任医师 神经内科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：神经内科疑难危急重症的诊断处理，尤其是头...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
