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孩子吃哪些食物有助于增强记忆力
疾病：提问于 2024-12-04 17:19 -
病情描述：
吃什么能让孩子记性好
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回答1
孩子增强记忆力可通过饮食来辅助，如富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，包括鱼类、蛋类、坚果、新鲜蔬果、全谷物等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA，对大脑发育有益，像三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择。 2.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，其中的胆碱有助于改善记忆力，常见的鸡蛋、鸭蛋都可以。 3.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果等。 4.新鲜蔬果：富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化物质，能保护大脑细胞，例如蓝莓、菠菜、橙子等。 5.全谷物：富含 B 族维生素和膳食纤维，有助于提供大脑所需的能量，比如燕麦、糙米等。 总之，让孩子养成均衡饮食的习惯，合理摄入上述各类食物，有助于增强记忆力，但饮食只是一方面，还需保证充足的睡眠和适量的运动。
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