感冒时练瑜伽需要谨慎。取决于感冒的严重程度、个人身体状况等因素。若症状严重或体力不佳,不建议练。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
1.症状轻微:若只是轻微鼻塞、流涕,可适当进行轻柔的瑜伽动作,但时间不宜过长,强度不宜过大。
2.体力状况:感冒可能导致体力下降,若练习中感到疲劳应立即停止。
3.避免高温瑜伽:以免加重身体负担,导致脱水。
4.呼吸调节:注意呼吸方式,避免过度用力。
5.听从身体信号:若出现头晕、心慌等不适,必须停止练习。
总之,感冒时练瑜伽要根据自身实际情况决定,以身体舒适、不加重病情为原则。
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