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怎样能够实现增肥
疾病：提问于 2013-12-18 17:05 -
病情描述：
怎样能够实现增肥
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回答1
增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等因素。若长期消瘦且不明原因，建议就医检查。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食调整：增加高热量、高蛋白食物摄入，如牛肉、鸡肉、鱼虾、坚果等，一日多餐。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和营养吸收。
3.适度运动：增强肌肉，促进食欲，如力量训练。
4.心理调节：保持轻松愉快的心情，减少压力对体重的影响。
5.疾病排查：某些疾病如甲亢、糖尿病等可能导致消瘦，需排查治疗。
增肥应采取科学合理的方式，逐渐增加体重，切勿盲目。-
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