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更年期肥胖应如何应对
疾病：肥胖症提问于 2024-09-23 11:17 -
病情描述：
更年期肥胖怎么办
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回答1
更年期肥胖受激素变化、代谢减缓、运动量减少、饮食不合理、心理因素等影响。可通过饮食调整、增加运动、规律作息、药物辅助及心理调节来改善。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，易导致脂肪分布改变。可在医生指导下进行激素替代治疗，但需严格评估风险。 2.代谢减缓：身体代谢能力降低，热量消耗减少。适当增加有氧运动，如快走、游泳等，能提高代谢率。 3.运动量减少：日常活动量不足，能量消耗少。每周至少进行 150 分钟中等强度的运动，如骑自行车。 4.饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物。控制饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。 5.心理因素：焦虑、抑郁等情绪可能影响饮食和运动习惯。保持良好心态，必要时寻求心理帮助。 总之，更年期肥胖需要综合调理，患者应重视自身健康，积极采取措施，必要时咨询医生，以改善肥胖状况，提高生活质量。
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