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哪些食物富含钙、锌和鱼肝油？
疾病：抽搐提问于 2024-12-05 11:13 -
病情描述：
什么食物含钙，锌，鱼肝油？
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回答1
富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含锌的食物有海鲜、肉类、坚果等；富含鱼肝油的食物主要是深海鱼类。 1. 钙：牛奶、酸奶等乳制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且易于吸收。豆制品如豆腐、豆干等也富含钙。绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等，在食用时搭配维生素 D 有助于钙的吸收。 2. 锌：海鲜中的牡蛎、虾、蟹等锌含量较高。肉类里的牛肉、猪肉等能提供一定量的锌。坚果如杏仁、腰果等也是锌的良好食物来源。 3. 鱼肝油：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含鱼肝油。鱼肝油富含维生素 A 和维生素 D，对维持身体正常机能有重要作用。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的钙、锌和鱼肝油等营养成分。
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