-
晚上睡不深且多梦应如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-05 10:43 -
病情描述：
晚上老是睡不深,睡觉一直做梦怎么办?(也不是失眠,能睡着,就是睡不好。)
-
回答1
晚上睡不深且多梦可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能导致睡眠质量下降。建议通过适当的运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等都可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：如神经衰弱、内分泌失调、心血管疾病等可能导致睡眠不佳。需要治疗原发疾病，并在医生指导下调整睡眠。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时咨询医生是否需要调整用药。 6.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。逐步调整作息，恢复正常的生物钟。 改善睡眠需要综合调整生活方式和环境，如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时就医，在医生的帮助下查找原因并进行针对性治疗。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
