每晚多梦、睡眠时间长且早上不愿起床,可能由精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病影响、药物副作用等因素导致。 1. 精神压力:生活中的各种压力,如工作、学习、人际关系等,会使人精神紧张,导致多梦。应学会放松,如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良生活习惯:睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等,都可能影响睡眠质量。需调整生活习惯,睡前 1 小时避免使用电子设备,晚餐适量并提前。 3. 睡眠环境不佳:噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境,保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响:某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引起多梦。需要就医诊断,针对性治疗。 5. 药物副作用:部分药物如抗抑郁药、降压药等可能影响睡眠。若怀疑药物所致,应咨询医生调整用药。 总之,多梦且睡眠时间长早上不想起可能由多种原因引起。如果这种情况持续较长时间且严重影响生活,建议及时就医,明确原因并采取相应措施改善睡眠。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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