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成人每日适宜的牛奶摄入量是多少？
疾病：提问于 2024-12-05 10:41 -
病情描述：
成人牛奶摄入量多少合适？
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回答1
成人牛奶摄入量需综合考虑年龄、身体状况、营养需求、饮食习惯和运动情况等。一般来说，适量饮用牛奶对健康有益，但过量或过少都可能产生一定影响。 1.年龄：年轻人通常新陈代谢较快，对营养需求较高，每天可摄入 300-500 毫升。中老年人消化功能相对较弱，可摄入 250-300 毫升。 2.身体状况：如患有乳糖不耐受，可能需要减少摄入量或选择无乳糖牛奶；有高血脂等疾病，应控制脂肪摄入，选择低脂或脱脂牛奶，摄入量在 250 毫升左右。 3.营养需求：若日常饮食中其他富含蛋白质和钙的食物摄入较少，可适当增加牛奶摄入量，约 400-500 毫升。 4.饮食习惯：平时饮食均衡，摄入的蛋白质和钙充足，牛奶量可在 250-300 毫升；若饮食较单一，可增加至 300-400 毫升。 5.运动情况：经常运动、体力消耗大的成人，可摄入 400-500 毫升，以补充能量和营养。 总之，成人牛奶摄入量应根据个人实际情况进行调整，以满足身体营养需求且不造成负担为宜。
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