跑步对降低血压是有一定帮助的,这取决于多个因素,如跑步的频率、强度、时长、个人身体状况以及是否配合其他健康生活方式等。 1. 跑步频率:规律且适度的跑步频率有助于调节血压。比如每周至少 3 次,每次 30 分钟以上的跑步,能促进血液循环,增强心肺功能,从而对血压产生积极影响。 2. 跑步强度:适中的跑步强度较为关键。强度过大可能给身体带来负担,强度过小效果不明显。一般以能微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。 3. 跑步时长:持续一定的时长才能发挥作用。每次跑步 30 分钟至 1 小时,能更好地消耗能量,改善血管弹性。 4. 个人身体状况:如果本身有严重的心血管疾病或其他基础病,需要在医生指导下进行跑步锻炼。 5. 配合健康生活方式:单纯跑步可能效果有限,同时还应注意饮食清淡、减少盐和高脂肪食物摄入,戒烟限酒,保持良好的心态和充足的睡眠。 总之,跑步在一定程度上有助于降低血压,但不能完全替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下,综合采取多种措施来控制血压,以维护心血管健康。
1、增加营养,吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。此外,适当喝些低...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
饮食宜荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等,具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质;...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
1、眩晕、乏力、易疲劳、工作能力下降;
2、晕厥、跌倒、骨折等意外...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
低血压是体循环动脉压低于正常的总称。一般来说按常规测量法,测得成人肱动脉血压低于9...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
如果服用维生素C、维生素B族和烟酰胺(维生素PP)等,当归口服液等无效的情况下。用...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
低血压是指收缩压低于12千帕(90mmHg),舒张压低于8千帕(60mmHg),6...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院