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节食减肥过平台期后体重反弹情况如何
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 10:16 -
病情描述：
节食减肥过平台期后会反弹多少斤
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回答1
节食减肥过平台期后体重反弹的情况因人而异，受多种因素影响，如恢复饮食量、基础代谢率、运动量、激素水平、心理因素等。 1. 恢复饮食量：如果在过平台期后大幅增加食物摄入，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物，体重可能会迅速反弹，甚至超过减肥前的体重。 2. 基础代谢率：长期节食可能导致基础代谢率降低。过平台期后，若代谢率未恢复正常，消耗的热量减少，容易引起体重反弹。 3. 运动量：若减少运动或停止运动，热量消耗减少，体重容易回升。 4. 激素水平：例如胰岛素、瘦素等激素的变化，可能影响身体对能量的储存和消耗，导致体重反弹。 5. 心理因素：部分人在过平台期后，因放松警惕或产生补偿心理，可能出现暴饮暴食等不良习惯，从而导致体重反弹。 总之，节食减肥并非健康且可持续的方法。要避免体重反弹，应保持均衡饮食和适量运动，逐步调整生活方式，促进身体的良性循环。
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