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怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
疾病：肥胖症提问于 2013-12-15 00:09 -
病情描述：
怎样通过运动减掉肚子上的赘肉
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回答1
通过运动减肚子，可从有氧运动、核心训练、增加活动量、控制运动强度和频率、结合其他方式等入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。
2.核心训练：像仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉力量，紧致腹部。
3.增加活动量：减少久坐，多站立走动，日常多做家务也有帮助。
4.控制运动强度和频率：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
5.结合其他方式：配合健康饮食，保证充足睡眠，更利于减肚子。
坚持科学合理的运动，并养成良好的生活习惯，才能有效减掉肚子上的赘肉。-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答2
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