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高中生学习累吃什么能补脑
疾病：儿童学习障碍提问于 2024-11-28 14:58 -
病情描述：
我儿子现在上高中学习很累，吃什么能够补脑
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回答1
高中生学习压力大，用脑频繁，可通过饮食补脑。饮食补脑可从补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质及碳水化合物等方面入手，如鱼肉、核桃、香蕉、牛奶、全麦面包等。 1.优质蛋白：蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能。像鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白，能为大脑提供能量。 2.不饱和脂肪酸：如核桃、杏仁、三文鱼中的不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能有益。 3.维生素：维生素 B 族（如全麦面包、糙米）和维生素 C（如橙子、草莓）能促进神经递质的合成，提高大脑的反应能力。 4.矿物质：铁（如菠菜、动物肝脏）和锌（如牡蛎、瘦肉）等矿物质有助于提高注意力和记忆力。 5.碳水化合物：大脑的能量主要来源于碳水化合物，选择全麦面包、燕麦片等复杂碳水化合物，能提供稳定的能量供应。 总之，高中生补脑需要综合多种营养素，保持饮食的均衡和多样化。同时，要注意规律作息，适当运动，以提高学习效率。
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