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11 岁男孩吃哪些食物有助于长高
疾病：提问于 2024-11-28 14:27 -
病情描述：
11岁男孩吃什么长高个子
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回答1
11 岁男孩长高可通过合理饮食来促进，如摄入富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，包括奶制品、蛋类、鱼类、蔬菜和水果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。比如鸡肉、牛肉、鱼虾等，能提供优质蛋白，帮助肌肉和组织生长。 2.钙类：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、虾皮等富含钙，有助于骨骼的强化。 3.维生素 D：能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物中含量较丰富。 4.矿物质：如锌、铁等。锌在瘦肉、海鲜中较多，铁在动物肝脏、菠菜里常见，它们对身体发育都有重要作用。 5.蔬果：富含维生素和膳食纤维，如橙子、苹果、西兰花等，有助于维持身体正常代谢。 总之，11 岁男孩要想长高，饮食应多样化、均衡化，避免挑食、偏食。同时，还应结合适当的运动和充足的睡眠。
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- 陈雪亮 医师 妇产科 威县妇幼保健院 (二级甲等) 擅长：对妇科疾病和不孕不育症有专业的研究。
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